Tertulia de bienestar: pantallas, nutrición y autocuidado

De qué se habla en esta entrevista

• Martínez advierte de que creer seguro al adolescente encerrado en su cuarto ignora el riesgo de la pantalla
• Ellis recomienda retirar pantallas al menos una hora antes de dormir y alejar el móvil
• Trujillo compara internet con dejar la puerta de casa abierta y valora el taller sin móviles
• Hablan de la serie Adolescencia y del lenguaje oculto en los emoticonos
• Ellis reclama una asignatura de psicología en la escuela para trabajar miedo y frustración
• Sobre etiquetas: vigilar que el azúcar no sea el segundo ingrediente ni venga como maltodextrinas
• Tendencias comentadas: armonización facial buscando naturalidad y el puppy yoga con mascotas

«Cada vez te basas más en lo externo y miras menos hacia dentro, y ahí es donde reside el bienestar»

Montse Martínez, Paula Ellis y Patricia Trujillo · Vivir Bien

Rafaela Almeida estrena el espacio de tertulia del programa con tres colaboradoras habituales: la farmacéutica Montse Martínez, la experta en salud integral Paula Ellis y la pintora Patricia Trujillo, propietaria del Atelier Sant Gervasi. El primer asunto es el uso compulsivo del móvil. Martínez advierte del error de suponer que un adolescente encerrado en su habitación está a salvo, cuando el riesgo está en la pantalla, y pide cautela y reflexión. Ellis, que trabaja este tema desde la psicología, lo enlaza con el descanso: recomienda apartar las pantallas al menos una hora antes de dormir y dejar el teléfono lejos de la cama. Trujillo compara internet con una puerta de casa que queda abierta y cuenta que en su atelier los padres agradecen un espacio donde los móviles se quedan aparte.

La conversación deriva hacia lo que las tres perciben en su entorno. Ellis habla de deshumanización y sostiene que cada vez se busca más el estímulo externo y menos la mirada hacia dentro. Martínez cree que ya hay conciencia del problema y observa a gente que renuncia al uso compulsivo, hasta el punto de que su hija le llama la atención si aparece con el móvil en una comida familiar. Trujillo plantea la diferencia generacional: quienes recuerdan la vida sin móvil lo tienen más fácil para prescindir de él que quienes han nacido con la tecnología. Ellis responde que los hábitos insanos se deshacen como se adquieren los saludables, con conciencia y trabajo diario, sin retiradas bruscas que generen ansiedad. Salen a la conversación la serie Adolescencia y el lenguaje oculto de los emoticonos, las pantallas de los asientos traseros de los coches, los problemas escolares de concentración y lectura, y la validación externa del like. Ellis reclama una asignatura de psicología en la escuela para que los adolescentes aprendan a manejar el miedo, la frustración y la ansiedad.

El segundo bloque pregunta si termina la era light en favor de lo auténtico y de los productos de cercanía. Trujillo detecta cierta hipocresía social: se idealiza la vida en el campo, pero en el supermercado esos productos suelen ser los más caros de la cesta, y menciona la crisis del sector agrícola. Ellis propone un punto intermedio y, sobre todo, aprender a leer las etiquetas y los ingredientes, vigilando que el azúcar no aparezca como segundo componente ni camuflado en forma de maltodextrinas. Trujillo insiste en que eso también debería enseñarse en la escuela. Martínez entiende la globalización como un ciclo que ahora se invierte y resume su postura: comprar lo más saludable al mejor precio posible, usar ropa de calidad y dejar el consumo compulsivo, con un cambio que no puede ser individual sino social.

El último tramo se ocupa de tendencias. Martínez defiende la armonización facial precisamente porque va en dirección contraria a los cuerpos muy manipulados de otras épocas: se trata de envejecer con naturalidad y de que apenas se note. También explica el puppy yoga, llegado de Estados Unidos y ya presente en París, Madrid o Barcelona, que consiste en practicar yoga acompañado de la mascota, con el beneficio añadido de la relación con los demás asistentes. Ellis lo enlaza con lo que el cuerpo segrega ante un abrazo o el contacto con un animal y cierra con tres recomendaciones básicas: caminar treinta minutos al día al sol, alimentarse bien y descansar. La tertulia acaba con un homenaje de cumpleaños a Patricia Trujillo, que relata la fiesta sorpresa de su taller y recibe un ramo de Bloom de Sarrià. Corresponde al programa 5 de la primera temporada de Vivir Bien con Rafaela Almeida.