Cómo cuidar la energía emocional, con Ayrin Pons

De qué se habla en esta entrevista

• El procesamiento profundo hace percibir tono, gestos y emociones ajenas en cada conversación
• Distingue el cansancio físico, con dolor de cabeza o tensión, del malestar emocional
• La metáfora del cubo de agua: la energía se escapa por grietas que no vemos
• Callar por no crear conflicto o no poner límites son dos de esas grietas
• Perfumerías y centros comerciales saturan por luces, ruido, olores y gente
• Cifra en un 20 o 30 % de la población el rasgo de alta sensibilidad
• Su pausa restaurativa diaria: pasear consciente por la montaña con su pastor alemán

«El descansar ahora me permite ser más efectiva después»

Ayrin Pons · Vivir Bien

Ayrin Pons vuelve al plató de Vivir Bien para hablar de algo que muchos espectadores reconocen: llegar al final del día sin energía sin haber hecho, aparentemente, gran cosa. Rafaela Almeida le pregunta por qué ocurre incluso cuando la agenda está bien organizada, y Pons responde que el problema no está tanto en la cantidad de tareas como en la gestión de los pensamientos y las emociones. En las personas altamente sensibles, explica, entra en juego una de las cuatro características del rasgo, el procesamiento profundo: en un entorno con gente no se percibe solo la superficie, sino quién habla, con qué tono, cómo afecta eso a los demás y qué emociones circulan. Todo ese material hay que procesarlo, y si se hace en piloto automático la energía se consume sin que uno se dé cuenta.

La conversación distingue dos cansancios que suelen confundirse. El físico es corporal y se nota en un ligero dolor de cabeza, en la tensión de los hombros o en las piernas. El emocional aparece con emociones desagradables, tristeza, desánimo o enfado, y no se resuelve igual: mientras el primero pide descanso, el segundo requiere otras dinámicas, que Pons agrupa bajo la idea de pausa restaurativa. Ella describe la suya al ser preguntada por una imagen de una mujer caminando por un bosque: sale pronto por la mañana con su pastor alemán y pasea por la montaña de forma consciente, respirando y mirando el paisaje, no simplemente yendo y volviendo. Sostiene que muchas personas con alta sensibilidad se nutren especialmente de la naturaleza y de los animales.

Para explicar por dónde se pierde la energía recurre a la metáfora de un cubo lleno de agua con grietas que no vemos. Entre esas grietas cita callar por no crear conflicto, quedarse escuchando sin poner límite a quien atropella la conversación y anticipar constantemente lo que puede pasar para prevenir problemas. A ellas se suman la sobreestimulación sensorial, la percepción de los detalles y la hiperempatía. Pone un ejemplo propio: al entrar en una perfumería era consciente de la cantidad de estímulos, luces, ruido, productos y olores, e hizo un trabajo de autoprotección, algo que no ocurre cuando se va en piloto automático. Preguntada por los niños, señala que en un centro comercial absorben esos mismos estímulos y pueden acabar con rabietas o agotados, y anima a padres y profesores a detectar el rasgo, que cifra en un 20 o 30 % de la población mundial.

El tramo final se centra en la culpa que muchas personas sienten al parar. Pons la atribuye a creencias culturales compartidas: la idea de que descansar es perder el tiempo, o de que priorizarse es ser egoísta. Frente a eso defiende que la pausa permite rendir mejor después. Cuando Rafaela Almeida le pregunta qué cambia cuando alguien aprende a respetar su ritmo interno, responde que lo cambia todo, porque durante mucho tiempo a las personas altamente sensibles se les ha hecho sentir que su rasgo era algo débil o excesivo que convenía esconder. Reconocerlo, dice, aporta autoestima y bienestar. La entrevista pertenece a la sección de bienestar emocional del programa, y ambas dejan pendiente para una próxima entrega hablar de las fortalezas del rasgo.